Stille Sitzmeditation

In dieser Übung fokussieren Sie sich auf Ihre Atmung. Ziel der Übung ist, Ihren Körper wahrzunehmen und mit Ihren Gedanken zur Ruhe zu kommen. Diese Übung dauert ca. 12 Minuten.

Der Bodyscan ist eine Reise durch den eigenen Körper. Dabei werden Sie angeleitet, durch eine beobachtende Rolle Ihren Körper wahrzunehmen und das Wahrgenommene zu akzeptieren. Diese Übung dauert ca. 12 Minuten.

Diese Kurzmeditation fokussiert auf die Wahrnehmung und Akzeptanz der eigenen Gefühle. Diese Übung dauert ca. 7 Minuten.