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Alltagstipps für Neupatient:innen

Alltagstipps für Neupatient:innen

Tipps für den Umgang mit Immuntherapie und Krebs

Gefühle

Diese Kurzmeditation fokussiert auf die Wahrnehmung und Akzeptanz der eigenen Gefühle. Diese Übung dauert ca. 7 Minuten.

Stille Sitzmeditation

In dieser Übung fokussieren Sie sich auf Ihre Atmung. Ziel der Übung ist, Ihren Körper wahrzunehmen und mit Ihren Gedanken zur Ruhe zu kommen. Diese Übung dauert ca. 12 Minuten.

Bodyscan

Der Bodyscan ist eine Reise durch den eigenen Körper. Dabei werden Sie angeleitet, durch eine beobachtende Rolle Ihren Körper wahrzunehmen und das Wahrgenommene zu akzeptieren. Diese Übung dauert ca. 12 Minuten.

Kurztraining für Einsteiger

Die Übungen in diesem Kurztraining für Einsteiger werden stehend ausgeführt und fördern die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Diese Übung dauert ca. 16 Minuten.

Entspannungsübungen am Boden

Die Entspannungs- und Dehnübungen in diesem Kurztraining werden liegend ausgeführt und eignen sich für Fortgeschrittene. Diese Übung dauert ca. 11 Minuten.

Den ganzen Körper mobilisieren

Die Mobilisierungs- und Dehnübungen in diesem längeren Training werden zum Teil liegend ausgeführt und eignen sich für Fortgeschrittene. Diese Übung dauert ca. 36 Minuten.

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